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孕中期孕育完善的蛋白质宝宝照片

2020/03/27 来源:钦州信息港

导读

孕中期孕妇怎样吃健康?(图)孕中期准妈妈肚子里的小宝宝发育很快,除体重迅速增长,组织器官也在不断地分化、完善,构成骨骼、牙齿、五官和四肢

孕中期孕妇怎样吃健康?(图)

孕中期准妈妈肚子里的小宝宝发育很快,除体重迅速增长,组织器官也在不断地分化、完善,构成骨骼、牙齿、五官和四肢,同时大脑也开始形成和发育。准妈妈此时体重迅速增加,子宫和乳房增大,血容量也在增加。因此,孕中期的营养是全部孕期最为关键的阶段。

准妈妈需要这些营养

1、增加优良蛋白摄取量。孕中期准妈妈肚子里的小宝宝生长速度逐步加快,体重每天增加大约10克,因此,准妈妈要比孕早期多吃一些含有优良蛋白的食物,如畜禽肉类、奶类、蛋类、鱼类、豆制品等。

该吃多少?每天要保证摄取40克优良蛋白质。准妈妈可以根据以下的换算方法自由搭配。

蛋白质换算法:

畜禽类:10克蛋白质=25克牛肉或瘦猪肉或猪肝=35克鸡胸肉=50克鸭血

鱼虾类:9克蛋白质=30克河虾=25克鱼肉

蛋类:6克蛋白质=25克蛋类

豆类:6克蛋白质=15黄豆=50克北豆腐=100克内酯豆腐=30克豆腐干=300克豆浆

奶类:4克蛋白质=125克牛奶

坚果类:4克蛋白质=15克葵花子或花生=20克核桃仁或腰果

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